5 mai 2017

Cardio HIIT TABATA

Cardio HIIT TABATA … Ménager votre cœur  …pour le rendre plus amoureux !!!
• PRINCIPE :

– Le cardio HIIT est une activité sportive qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire
– A l’inverse d’un entraînement pour gagner en « masse », l’entraînement vasculaire permet de travailler et d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques
– Le travail se fait en endurance (effort prolongé d’intensité moyenne mais constante et prolongée : quand on peut parler mais pas chanter !!! on muscle son cœur et on améliore son souffle)
– Cependant un entraînement de cardio régulier (ce qui ne veut pas forcement dire intense !) est un atout pour la musculation

• POUR QUI ?

– Il est bien évident que le choix de votre activité cardio dépendra de votre niveau de forme : débutants ou chevronnés
– Le travail peut être progressif en jouant sur les différents niveaux d’entraînement
– Quelques conseils pour bien pratiquer :
* Hydratez-vous
* N’oubliez pas que vous allez effectuer en salle, l’équivalent d’un footing en plein air
* Buvez régulièrement, par petites gorgées, avant, pendant, après

• AVANTAGE :

– Dépense énergétique conséquente
– Membres affinés
– Silhouette galbée
– Stimulation articulaire
– Permet de lutter contre les graisses
– Amélioration de sa forme car on diminue du même coup le risque d’affection cardio-vasculaire

Une fois le carburant disponible, (glucose) épuisé l’organisme puise dans ses réserves de graisse pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort