Cardio Fun

Cardio Fun … Ménager votre cœur  …pour le rendre plus amoureux !!!
• PRINCIPE :

– Le cardio fun est une activité sportive qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire
– A l’inverse d’un entraînement pour gagner en « masse », l’entraînement vasculaire permet de travailler et d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques
– Le travail se fait en endurance (effort prolongé d’intensité moyenne mais constante et prolongée : quand on peut parler mais pas chanter !!! on muscle son cœur et on améliore son souffle)
– Cependant un entraînement de cardio régulier (ce qui ne veut pas forcement dire intense !) est un atout pour la musculation

• POUR QUI ?

– Il est bien évident que le choix de votre activité cardio dépendra de votre niveau de forme : débutants ou chevronnés
– Le travail peut être progressif en jouant sur les différents niveaux d’entraînement
– Quelques conseils pour bien pratiquer :
* Hydratez-vous
* N’oubliez pas que vous allez effectuer en salle, l’équivalent d’un footing en plein air
* Buvez régulièrement, par petites gorgées, avant, pendant, après

• AVANTAGE :

– Dépense énergétique conséquente
– Membres affinés
– Silhouette galbée
– Peu de contractions articulaires
– Permet de lutter contre les graisses
– Amélioration de sa forme car on diminue du même coup le risque des affections coronariennes

Une fois le carburant disponible, (glucose) épuisé l’organisme puise dans ses réserves de graisse pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort