Nous pouvons considérer que nous proposons 4 grands types d’activités, et ainsi nous pouvons dire que Dynamic GV peut vous proposer l’activité physique que vous recherchez.
Cardio
Marche
Gym Douce
Renforcement musculaire
Les activités Cardio.
Qu’il s’agisse de HIIT (high intensity interval training) de cardio punching, de cardio training, d’urban training, de tabata, de zumba il s’agit d’un entraînement fractionné. Les activités proposées dans les séances de « cardio » permettent de développer les capacités cardio-respiratoires tout en renforçant la musculature et en agissant sur la masse adipeuse. 
La séance comprend des répétitions (4 à 6) d’un exercice avec une alternance d’effort avec un exercice réalisé à forte intensité (15 à 20 sec) et de phase de récupération avec un exercice d’intensité plus faible (5 à 10 sec). L’entraînement fractionné paraît plus efficace sur le plan cardio-vasculaire que l’entraînement en endurance.
Avec Dynamic GV, vous trouverez obligatoirement une activité pour vous « défouler » et vous apporter une amélioration cardio-vasculaire, cardio-respiratoire et bien entendu un meilleur tonus musculaire.
Il est bien évident que le choix de votre activité cardio dépendra de votre niveau de forme et de votre désir.
La Marche
Cette activité lancée depuis 2006 chez Dynamic GV connaît aussi un réel succès.
Départ de la marche à la salle marcel Pagnol pour pouvoir poursuivre avec la gym douce dans la lancée !
La Gym Douce
La « gym douce », de quoi s’agit-il ?
La gymnastique qualifiée de « gym douce » se fonde sur des exercices qui se réalisent lentement, de ce fait elle n’est pas violente pour les articulations ni pour le cœur. Par contre elle permet d’assouplir et de tonifier le corps et d’améliorer sa posture donc de prévenir les maux de dos en particulier.
Ce terme de « gym douce » recouvre plusieurs activités
- Le Pilates qui permet de renforcer les muscles profonds du ventre et du dos et de sculpter le corps en douceur.
- Le yoga qui se décline en une multitude de variétés. Il est à la fois doux et dynamique. Il faut tenir la posture un temps long (plusieurs minutes parfois) ce qui apaise le mental et assouplit le corps.
- Le stretching. Il permet de maintenir une bonne élasticité des muscles par des exercices d’étirement. Il est recommandé aussi bien pour ceux qui ont des douleurs musculaires ou articulaires que pour les sportifs très actifs.
- La « gym équilibre » est particulièrement adaptée à un public senior. Les exercices proposés stimulent la proprioception ce qui permet de diminuer le risque de chute, ils permettent le maintien de la mobilité articulaire et de la souplesse.
Le Renforcement Musculaire
Il permet de rendre les muscles plus toniques et plus forts. Il peut se présenter sous différentes appellations :
Body tonic, Body sculpt, cuisses/abdos/fessiers (CAF), Total renfo etc……..
Il s’agit de déclinaisons d’exercices plus ou moins soutenus et d’enchaînements qui mettent en jeu tous les muscles de l’organisme ce qui contribue à l’amélioration de la posture, de la silhouette, de la souplesse et augmente la tonicité musculaire.il se travaille en endurance avec ou sans matériel.
Très variable dans son intensité, il s’adresse à tous les publics et est bénéfique tout au long de la vie.