Le travail du step implique de monter et de descendre alternativement une plate-forme en exécutant simultanément des mouvements de bras avec ou sans haltères.
Le step est l’équivalent du « low impact » avec un travail cardio-vasculaire beaucoup plus intense.
C’est une discipline de type endurance.
Un cours aura pour objectif d’améliorer les capacités cardio-vasculaires et respiratoires d’un individu. Le mouvement de monter sur un banc est un excellent exercice qui permet un renforcement des muscles de la cuisse (quadriceps et iscio-jambiers) mais surtout des fessiers.

Les exercices utilisés avec le step permettent de garder une intensité élevée mais avec une élimination de l’impact sur le sol.
Ceci permet d’éviter tout traumatisme pour les muscles, les os et les articulations.
Mais, comme toutes les disciplines, les cours de step mal pratiqués peuvent être très mauvais et entraîner de sérieuses blessures. Certains principes de base sont à respecter scrupuleusement.