Cuisses Abdos Fessiers

Le principe :

> Séries d’exercices ciblant la zone du centre du corps.
> Simples, efficaces et d’une progression assez rapide, ces renforcements musculaires ciblés sur le bas du buste permettent d’obtenir un vrai résultat dans le temps
> Des mouvements qui sollicitent des muscles puissants, alternant chaque côté durant une certaine période sans temps morts !!!!!
> Travail avec petit matériel pour varier ou intensifier la séance
> Des étirements sont inclus entre les séries et à la fin de la séance pour maintenir la souplesse et la récupération

• Pour qui ?

Tout le monde débutants ou confirmés car la séance propose plusieurs options de difficultés pour chaque série d’exercices, ce qui permet d’avancer à son rythme et de progresser au fil des séances.

• Bienfaits :

> Moins ennuyeux que les abdos pratiqués en solitaire, les abdos faits en petit groupe sont de manière plus conviviale et diversifiée,
> l’entraînement est stimulant grâce à l’encadrement du coach qui corrige les placements, incite à respirer sur le mouvement

 

 

. Conclusion :

Tonification et galbe des membres inférieurs, abdominaux et fessiers, placement du bassin et travail sur la respiration